Know Thyself – En strävan mot självinsikt

Har du någon gång funderat över vikten av självkännedom? Med åren har jag kommit att inse att vår förståelse för oss själva, på ett djupare plan, är en mycket god investering. Självkännedom förbättrar våra förutsättningar för ett harmoniskt liv, eftersom det underlättar större själv-acceptans, själv-medkänsla och själv-kärlek. Att förstå sig själv är dessutom en förutsättning för att kunna förstå andra. Det kanske inte tycks lika självklart, men när vi förstår andra bättre kan vi också lättare acceptera, förlåta och samspela med personer i vår omgivning. (För att förstå både sig själv och andra finns ett mycket bra verktyg eller ramverk, ”Enneagrammet”, som beskriver centrala mönster i personligheten. Läs gärna mer här.)

Att förstå sig själv innebär inte bara att vi har kommit till insikt om till exempel hur vi vill leva, vilka värderingar vi bär på och vilka preferenser vi har utvecklat på olika plan. Självkännedom är mer djupgående och subtilt än så. Att känna sig själv på djupet omfattar en insikt om tidigare omedvetna tankemönster, föreställningar och återkommande känslor, liksom automatiska beteenden och andra tendenser. När vi får syn på dessa mönster kan vi lättare urskilja och observera våra tankar, känslor och beteenden i stunden, och bli uppmärksam på hur dessa påverkar både vår livsupplevelse och andra människor i vår omgivning.

En djupare självmedvetenhet innebär också att vi lättare kan se våra valmöjligheter i varje stund. När vi lär oss att observera oss själva (våra tankar, känslor och beteenden) behöver vi inte falla tillbaka på invanda mönster gång på gång, utan vi har plötsligt möjlighet att kunna välja något nytt – en ny tanke, ett nytt förhållningssätt eller ett nytt beteende. Resultatet blir att vi kan leva utifrån mer konstruktiva mönster. Våra spontana, invanda mönster är ofta ”reaktiva” och inte sällan negativa i någon form. Till exempel kan vi, utan att tänka efter, lätt bli kritiska och dömande mot andra, eller mot oss själva. Det är då vår personlighet – eller vårt ”ego” – har fått styra oss, i motsats till vårt ”högre jag” (eller vår själ) som utgår från visdom, sanning, medkänsla och (till och med) villkorslös kärlek.

Du som har haft ett eller flera samtal med mig känner säkert igen tanken att vår personlighet påverkar oss på många sätt. Vår personlighet styr inte bara våra beteenden utan även våra tankemönster och föreställningar. Vi har dessutom föreställningar som är nedärvda av våra föräldrar och/eller vår uppväxtmiljö och kultur, liksom föreställningar som vi omedvetet har skapat då vi har varit med om något jobbigt, smärtsamt eller chockartat (som vi vill undvika att drabbas av igen). Allt detta brukar jag berätta om i samtalen. (Många gånger samverkar och förstärker olika faktorer varandra.)

Ett ämne som jag också brukar ta upp är våra livsteman och hur de har utvecklats och påverkar oss i vardagen. Detta ämne kan du höra mer om i videon nedan (klicka på videon för att spela upp den). Att få syn på sina livsteman är mycket värdefullt när vi försöker förstå hur våra liv ser ut och varför vissa jobbiga händelser tycks återkomma i våra liv.

Vi har uppmuntrats i 2500 år

Orden ”Know thyself” (Känn dig själv) finns inristade på Apollontemplet i Delfi i Grekland (troligtvis baserat på flera dåtida personers visdom). Orden inristades under 600- eller 500-talet f.Kr. och uppmuntrade människor redan då till självinsikt. Uttrycket brukar även associeras till Sokrates, en filosof som levde och verkade i Aten under den grekiska antiken (ca 470 f.Kr. till 399 f.Kr). Enligt Sokrates är självkännedom nyckeln till visdom och ett ”rättfärdigt” och meningsfullt liv. Sokrates skrev själv inga böcker, men däremot skrev hans elev Platon flera böcker där Sokrates budskap finns bevarade. Platons bok ”The First Alcibiades” (från 390-talet f. Kr.) är en fiktiv dialog mellan Sokrates och hans elev Alcibiades där betydelsen av ”Know thyself” framkommer tydligt. Enligt Sokrates leder brist på självinsikt inte bara till ett olyckligt liv utan även till en risk att vi hänfaller till dåliga beteenden gentemot andra. Stycket nedan är ett utdrag från boken. (Jag har endast tagit med Sokrates ord, formulerade som frågor till Alcibiades, och uteslutit dennes svar.)

Socrates: “But if we have no self-knowledge and no wisdom, can we ever know our own good and evil?” – “And he who knows not the things which belong to himself, will in like manner be ignorant of the things which belong to others?” – ”Then he who is not wise and good cannot be happy?” – ”And if so, not he who has riches, but he who has wisdom, is delivered from his misery?” – “In that mirror you will see and know yourselves and your own good?” – “And so you will act rightly and well?” – “In which case, I will be security for your happiness.” – “But if you act unrighteously, your eye will turn to the dark and godless, and being in darkness and ignorance of yourselves, you will probably do deeds of darkness.” (Källa)

Här berättar jag om hur jag hjälper mina klienter att urskilja och förstå sina livsteman, vilket bidrar till ökad självkännedom och personlig utveckling.

Not: Denna bloggartikel skrevs först som ett nyhetsbrev för MindShift Coaching’s prenumeranter, vilket skickades ut i mars 2026. För att bli prenumerant, vänligen klicka på denna länk.